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Les yeux, des organes sollicités en permanence
Nos yeux sont constamment sollicités tout au long de la journée et ne se reposent véritablement que pendant notre sommeil. Ils font partie des parties les plus sollicitées de notre corps. De nombreux facteurs peuvent contribuer à la fatigue oculaire que nous ressentons au quotidien : le froid, la chaleur, le pollen, l’utilisation d’ordinateurs, la lecture, les jeux vidéo, et bien d’autres encore. De plus, l’âge joue également un rôle important dans la santé de nos yeux. Ces multiples sollicitations peuvent entraîner les premiers signes de fatigue oculaire, qui se caractérise comme l’explique le chirurgien Romain Nicolau, par « une altération temporaire du fonctionnement de l’œil, souvent due à un effort excessif de celui-ci ». Les causes sont multiples : surexposition aux écrans, luminosité intense, mauvaise correction optique…
Les symptômes de la fatigue oculaire
Selon les services hospitaliers Ramsay, qui regroupent plusieurs établissements de santé privés, la fatigue oculaire se manifeste par différents symptômes : une sensation de baisse de la vision tout au long de la journée, des difficultés à passer d’une vision de loin à une vision de près, une vision floue ou trouble, une sensation d’éblouissement, des maux de tête, des tremblements des paupières, ainsi que des douleurs diffuses autour ou dans l’œil.
Le yoga des yeux : une méthode de rééducation controversée
Certains adeptes du yoga des yeux affirment que cette pratique permet de « rééduquer » nos yeux selon une méthode inspirée de la médecine ayurvédique, une ancienne médecine traditionnelle indienne. Selon eux, cela permettrait de prévenir la fatigue oculaire en entraînant les muscles oculaires. Les bienfaits annoncés seraient nombreux, tels que la réduction de la sécheresse oculaire, la stimulation de l’irrigation sanguine, l’amélioration de la vision, la prévention de la presbytie et même la régénération des yeux. Ces promesses sont séduisantes, mais malheureusement, aucune étude scientifique ne permet de valider les bienfaits réels du yoga des yeux.
Selon Sébastien Point, docteur en physique, ingénieur en optique et licencié en psychologie clinique et psychopathologie, « si vous souhaitez corriger efficacement la myopie, l’astigmatisme ou l’hypermétropie, vous pouvez envisager la chirurgie oculaire, mais en aucun cas les exercices de yoga des yeux ne vous permettront de modifier ces anomalies anatomiques ». En cas de problèmes visuels, il est donc essentiel de consulter un ophtalmologiste.
Des solutions alternatives pour soulager la fatigue oculaire
Bien que le yoga des yeux n’ait pas encore fait ses preuves scientifiquement, il existe d’autres méthodes pour soulager la fatigue oculaire. Voici quelques conseils qui pour
raient vous aider :
1. Faites des pauses régulières lorsque vous utilisez un écran, en suivant la règle des 20-20-20 : toutes les 20 minutes, fixez un point situé à 20 pieds (environ 6 mètres) de distance, pendant 20 secondes.
2. Utilisez des larmes artificielles pour hydrater vos yeux, en particulier si vous ressentez une sensation de sécheresse.
3. Évitez de vous frotter les yeux, car cela peut les irriter davantage.
4. Assurez-vous d’avoir un bon éclairage lorsque vous lisez ou travaillez, afin de réduire la fatigue oculaire.
5. Si vous portez des lunettes ou des lentilles de contact, vérifiez régulièrement votre prescription pour vous assurer qu’elle est toujours adaptée à vos besoins.
En suivant ces conseils simples, vous pouvez contribuer à réduire la fatigue oculaire et à maintenir une bonne santé visuelle.
En conclusion
Bien que le yoga des yeux puisse sembler être une solution attrayante pour lutter contre la fatigue oculaire, il est important de noter qu’aucune étude scientifique ne valide ses bienfaits. Pour des problèmes visuels, il est préférable de consulter un professionnel de la santé, tel qu’un ophtalmologiste, qui pourra vous fournir les meilleurs conseils et traitements adaptés à votre situation. En attendant, il est recommandé de prendre soin de vos yeux en adoptant de bonnes habitudes visuelles et en vous accordant des pauses régulières. Vos yeux vous remercieront !
